Coma comidas bien balanceadas – Parte 5

Comer poco y bien antes de una actuación.  Grandes cantidades de alimentos y líquidos ocupan espacio en su cuerpo y puede interferir con la respiración de gestión.  Los productos lácteos pueden causar la producción que excesiva de moco y deben ser evitado antes de cantar, esto le afecta negativamente.

El reflujo ocurre cuando el contenido del estómago emigra de nuevo en el esófago y la garganta causando inflamación.  Los cantantes sensibles al reflujo reaccionan contra varios alimentos y bebidas que pueden afectar su condición vocal causando asi laringitis de reflujo.  Los cantantes son particularmente propensos a reflujo debido a la alta presión abdominal que se utiliza en la respiración de apoyo.

Dr. Steven Zeitels, director de la División de laringología en Enfermería de Ojo y Oreja de Massachusetts en Boston, señala que la mayoría de las personas con reflujo laríngeo no tienen la acidez, como comúnmente se piensa.  El reflujo aumenta la producción de moco con frecuencia asociados con la limpieza de garganta, produce un mal definida sensación de plenitud en la garganta, y puede causar ronquera, tos crónica, y la dificultad en tragar.  Consumir sosa, la fruta cítrica, alimentos picantes, la cafeína, y el alcohol pueden precipitar y poder agravar reflujo. Los cantantes deben consultar con un laryngolista si se sospecha que se trata de un problema.

Los trastornos de la alimentación como la bulimia y la anorexia plaga muchas personas, especialmente las mujeres, y puede arruinar su voz y la salud.  En una carrera de música, la apariencia puede ser considerada muy importante y los cantantes toman a veces medidas desesperadas para ser delgado.  El abuso laxante, purgando, morir de hambre, y el abuso de drogas para pérdida de peso pueden agotar su vitalidad y la fuerza. Vomitar repetido se erosiona en el foro de la garganta y la boca e irrita la garganta.  Porque estos impulsos pueden llegar a ser irrefrenables y afectar gravemente su salud, si usted piensa que usted tiene un desorden alimenticio, consigue ayuda profesional.

Consiga mucho descanso
Todos tienen las necesidades diferentes para el sueño.  Sepa cuánto sueño usted necesita para funcionar mejor y mantener un horario regular de sueño para dormir tanto como pueda.  Descanse la voz siempre que sea posible.  Busque el tiempo para descansar durante el día.  Esto le ayudará a tener energia renovada para cuando necesites cantar. No espere hasta que usted se funda, antes planifique tiempo fuera y lejos de actividades estresantes.

Si usted canta con una banda amplificada, siempre utiliza un micrófono
Los cantantes que no pueden oírse a sí mismo tienden a compensar sobre-cantar.  Esto es una manera segura de desgastarse su voz. Utilice un micrófono al cantar con una banda amplificada. Posiciónelo cerca de  usted y asi puede oír su voz de un amperio o el monitor.

Mantenga su micrófono en una bolsa separada que es fácil de situar en su espacio vital. Esto será su bolsa de actuación, se prepara para irse en seguida.  Todo lo que tienes que hacer es agarrar y irte.  Además de su micrófono, debe contener una cuerda de micro y transformador de pulgada XLR-to-1/4 para conectar a una guitarra o el teclado amperio. Infórmate sobre el sistema de sonido, monitor, y otros equipos en la realización del espacio para que sepa qué hacer.

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Este artículo ha sido traducido con autorización.
Escrito por la profesora de voz en Berklee - Anne Peckham “The Contemporary Singer“,
el cual Berklee compartió gratuitamente por BerkleeShares.com.

• ¿Eres cantante? Esta serie de voz es para ti
• Directrices de la salud vocal – Parte 1
• Cantar con un resfriado – Parte 2
• Preste atención a su forma de hablar – Parte 3
• Evitar la liquidación de la garganta – Parte 4
• Coma comidas bien balanceadas – Parte 5
• Preste atencion a las medicinas – Parte 6
• Usted sólo tiene una voz – Parte 7
• Marca, para la conservación de La voz – Parte 8